Essen Meeresfrüchte während der Schwangerschaft kann Angst reduzieren

Essen Meeresfrüchte während der Schwangerschaft kann Angst reduzieren

Brustzysten – Wie können wir diese vermeiden? (Oktober 2018).

Anonim

Diätbeschränkungen und -vorschläge während der Schwangerschaft können schwer zu verfolgen sein - Weichkäse ist nicht auf der Speisekarte, aber Hartkäse ist in Ordnung, solange sie pasteurisiert sind. Mittagessen Fleisch sollte vermieden werden, wenn möglich, aber mageres Protein ist entscheidend für eine Gesundheit Schwangerschaft. Eine der schwierigsten Nahrungsmittelwahlen für schwangere Frauen bezieht Fisch mit ein. Fisch mit geringem Quecksilbergehalt ist eine gute Quelle für Omega-Fettsäuren wie DHA, aber Fisch mit hohem Quecksilbergehalt sollte während der Schwangerschaft vermieden werden. Laut Forschern der Universität Bristol im Vereinigten Königreich bieten quecksilberarme Meeresfrüchte mehr als Omega-Fettsäuren.

Eine Studie von mehr als 9.500 werdenden Frauen, die in der Zeitschrift PLoS One veröffentlicht wurde, bat Frauen, einen Ernährungsfragebogen auszufüllen. Die Studie wurde in der 32. Schwangerschaftswoche abgeschlossen. Das Ausmaß der Angst wurde vom Forschungsteam aufgezeichnet. Basierend auf einem Vergleich zwischen Nahrungsaufnahme und Angstzustand, hatten Frauen, die während der Schwangerschaft keine Meeresfrüchte zu sich nahmen, häufiger Angstzustände (53%). Vegetarier hatten auch ein erhöhtes Angst-Risiko (25%) im Vergleich zu Frauen, die sich entschieden, Fisch und Fleisch zu essen.

Trotz der möglichen Verbindung zwischen Angst und Omega-Fettsäuren haben Ärzte und Forscher keine Ahnung, warum oder wie Fettsäuren Angstzustände beeinflussen. Die Forscher sind besonders an PUFA interessiert - mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die häufig in Meeresfrüchten vorkommen.

Angst während der Schwangerschaft ist mehr als emotionaler Zustand. Frühere Studien haben einen Zusammenhang zwischen höheren Angstzuständen und Frühgeburten, niedrigem Geburtsgewicht und Entwicklungsproblemen bei Säuglingen nahegelegt.

Laut der Food and Drug Administration enthalten alle Meeresfrüchte Quecksilber, aber einige Fische sind während der Schwangerschaft sicherer als andere. Hai, Florfische, Königsmakrele und Schwertfisch haben den höchsten Quecksilbergehalt und sollten während der Schwangerschaft vermieden werden. Dosen Thunfisch, Garnelen, Wels und Lachs sind eine ausgezeichnete Wahl, da alle niedrigere Quecksilberwerte haben.

Schwangere Frauen können bis zu 12 Unzen Fisch pro Woche verbrauchen. Aufgrund des erhöhten Angstniveaus bei Vegetariern während der Schwangerschaft, sollten Frauen erwägen, Fisch nur für die Dauer der Schwangerschaft in ihre Ernährung aufzunehmen.

Quelle: Juliana dos Santos Vaz, Gilberto Kac, Pauline Emmett, John M. Davis, Jean Golding, Joseph R. Hibbeln. Diätetische Muster, n-3 Fettsäuren Aufnahme von Meeresfrüchten und hohe Grade von Angstsymptomen während der Schwangerschaft: Erkenntnisse aus der Avon Longitudinal Study von Eltern und Kindern. PLOS EINS, Juliana dos Santos Vaz et al., DOI: 10.1371 / journal.pone.0067671.