Kindheit Übung Preps Gut Microbiota für lebenslange Gesundheit

Kindheit Übung Preps Gut Microbiota für lebenslange Gesundheit

Meine 5 Tipps für eine perfekte Wohlfühl- MORGENROUTINE | Mit Mentalübungen (September 2018).

Anonim

Hattest du jemals den Mut, etwas beängstigendes zu tun? Oder hat ein Bauchgefühl dich zu einem Ziel getrieben oder dich zurückgehalten, vielleicht? Hast du jemals auf deinen Bauch gehört, bist mit deinem Bauch gegangen, hattest ein Bauchgefühl, bevor du eine schwere Entscheidung getroffen hast, oder hast Schmetterlinge in deinem Bauch gespürt, als du wegen etwas nervös warst? Ein sich schnell ausbreitendes Forschungsgebiet zeigt immer mehr, dass diesen Bauchinstinkten mehr als zweifelhafte Gedanken innewohnen. Es könnte tatsächlich die Mikrobiota des Darms sein, die Ihre Gedanken und Motivationen beeinflusst. Und deine Gesundheit.

Der Verdauungstrakt beherbergt rund 100 Billionen einzelne Mikroorganismen, ohne die wir nicht leben können. Jüngste Forschungen weisen auf die größere Vielfalt mikrobieller Typen hin, je gesünder die Person ist. Eine neue Studie von der Universität von Colorado in Boulder fand sogar einen Zusammenhang zwischen der Übung in der frühesten Kindheit, der Vielfalt der Darmmikrobiota und den lebenslangen gesundheitlichen Vorteilen, die die beiden zusammen produzieren.

Übung, Plastizität und Darmmikroben

Moniker Fleshner, ein Professor für integrative Physiologie an der Universität, der Senior Autor der Studie ist, sagte: "Bewegung beeinflusst viele Aspekte der Gesundheit, sowohl metabolische als auch mentale, und Menschen beginnen erst jetzt, die Plastizität dieser Darmmikroben zu betrachten. Plastizität bezieht sich darauf, wie die Vielfalt dieser Mikrobenpopulation, die das Verdauungssystem von der Speiseröhre bis zum Rektum auskleidet, durch Ernährung, Lebensstil, Gesundheit, Umwelt und sogar Bewegung in der Kindheit verändert werden kann. Die mikrobielle Plastizität von Erwachsenen ist viel weniger belastbar und erfordert größere Anstrengungen, um eine gesunde Vielfalt zu erreichen, wenn die Stressoren des Lebens die Bevölkerung erschöpfen.

Die Darm-Mikrobiota eines Neugeborenen ist praktisch nicht existent. Es wächst, stärkt und reift neben dem neurologischen, metabolischen und Immunsystem des Babys und fügt der genetischen Zusammensetzung des Babys bis zu 5 Millionen Gene hinzu. Wenn die Muskeln, Knochen und sensorischen Fähigkeiten des Babys reifen, wächst auch die Mikrobiota.

Das Enterische Nervensystem

Dieses mikrobielle System, das den Darm auskleidet, wird als enterisches Nervensystem (ENS) bezeichnet und wird häufig als Verbindung zwischen Gehirn und Darm bezeichnet. Dr. Jay Pasricha sagte: "Das enterische Nervensystem scheint nicht fähig zu denken, wie wir es kennen, aber es kommuniziert mit unserem großen Gehirn hin und her - mit tiefgreifenden Ergebnissen." Pasricha, Direktor des Johns Hopkins University Centers für Neurogastroenterologie, ist nicht mit Fleshners Studie verbunden.

Probiotika und Präbiotika sind ein heißes Thema in den Nachrichten über Ernährung und Ernährung, und genau diese Darmflora zielt auf diese Elemente ab. Fleshners Studie zeigt auch, dass Sport wichtig ist.

Alter und Übung

Für ihre Studie verwendeten Fleshner und ihr Forschungsteam vier Rattengruppen, um zu bestimmen, wie sich Alter und Bewegung auf die Darmmikrobiota auswirken:

  • Junge Ratten dürfen jeden Tag freiwillig trainieren.
  • Junge Ratten dürfen nicht trainieren.
  • Erwachsene Ratten, die trainiert haben.
  • Erwachsene Ratten, die nicht trainiert haben.

Die mikrobielle Diversität kann durch Untersuchung der verschiedenen Stämme von Bakterien und anderen Mikroben, die in den Exkrementen vorhanden sind, bestimmt werden. Die Analyse zeigte die größte mikrobielle Vielfalt von allen bei den jungen Ratten, die jeden Tag freiwillig trainierten.

Dieser Befund zeigt die größte Plastizität von Darmmikroben während der Kindheit, wenn das tägliche Training gefördert wird. Die beste Zeit, mit regelmäßigen Übungen zu beginnen, wurde noch nicht festgelegt, aber Fleshners Forschung zeigt, dass je früher desto besser.

Die Gesundheit und Zusammensetzung des HNO wurde in neueren Studien mit so unterschiedlichen Gesundheitsproblemen wie Reizdarm, Typ-2-Diabetes, Autismus, Fettleibigkeit, Angstzuständen und Depressionen in Verbindung gebracht. Jeder, der sich nach Komfortgerichten sehnt, wird verstehen, wie die Verwöhnung der Darmflora die Stimmung zum Besseren verändern kann.

Eine gesunde Ernährung, die aus einer Vielzahl von Nahrungsmitteln besteht, fördert die mikrobielle Vielfalt, was ein Grund dafür sein kann, warum Menschen, die sich gesund ernähren, auch eine bessere physische, mentale und emotionale Gesundheit zu haben scheinen.

Quellen:

Mika, A und M Fleshner. "Früh-Übung kann dauerhafte Gehirn- und metabolische Gesundheit durch bakterielle Metabolite des Darms fördern." PubMed . Immunologie und Zellbiologie, 12. Januar 2016. US National Library of Medicine / Nationale Gesundheitsinstitute . Netz. 12. Januar 2016.

"Early-Life-Übung verändert Darmbakterien, fördert gesundes Gehirn und Stoffwechsel." EurekAlert! Amerikanischer Verein zur Förderung der Wissenschaften, 29. Dez. 2015. Web. 12. Januar 2016.

"Gesunder Körper / Die Gehirn-Darm-Verbindung." Johns Hopkins Medizin / Gesundes Altern . Die Johns Hopkins University, das Johns Hopkins Hospital und Johns Hopkins Health System, nd Web. 12. Januar 2016.