Wie man Spermienzahl erhöht

Wie man Spermienzahl erhöht

Natürliche Wege zur Erhöhung der Spermienzahl und Motilität (November 2018).

Anonim

Mehr als 40% der Paare, die keine Kinder bekommen können, können dies aufgrund von Problemen mit dem Sperma des Mannes nicht tun. Etwa sechs Prozent der Männer im Alter zwischen fünfzehn und fünfzig Jahren kämpfen mit Unfruchtbarkeit. Die Spermienzahl sollte der Fruchtbarkeitstest Nummer 1 sein, wenn Sie Ihre Fruchtbarkeit beurteilen. Eine Spermienanalyse wird durch Masturbation abgeschlossen. Es ist komplett nicht-invasiv, aber ziemlich informativ.

Um schwanger zu werden, muss ein Mann mindestens 40 Millionen Spermien pro Ejakulat haben.

Eine vorübergehende Verringerung der Spermienproduktion hängt mit verschiedenen Ursachen zusammen, wie z. B. Radfahren bei hoher Belastung, Exposition gegenüber extremer Hitze, schlecht sitzenden Unterhosen, Schlaflosigkeit, Leistungsdruck und emotionalem Stress. Jeder von diesen kann Ursachen für eine niedrige Spermienzahl bei Männern sein. Allerdings können Patienten, die an dieser vorübergehenden niedrigen Anzahl leiden, einige hilfreiche Veränderungen im Lebensstil ausprobieren, um ihre Spermienzahl zu erhöhen.

Was bestimmt die Gesundheit der Spermien?

  • Quantität: Ein Mann ist am wahrscheinlichsten fruchtbar, wenn sein Ejakulat (der Samen, der in einer einzelnen Ejakulation entladen wird) mehr als 39 Million Samenzellen enthält.
  • Qualität: Er ist am wahrscheinlichsten fruchtbar, wenn mehr als 4 Prozent seines Spermas eine normale Form und Struktur haben. Ein normales Sperma hat einen ovalen Kopf und einen langen Schwanz, die zusammenarbeiten, um es vorwärts zu treiben. Sperma mit großen, kleinen, konischen oder schiefen Köpfen oder verworrenen, gewundenen oder doppelten Schwänzen ist weniger wahrscheinlich, ein Ei zu befruchten.
  • Motilität: Um das Ei zu erreichen, müssen sich die Spermien selbstständig bewegen - die letzten paar Zentimeter schlängeln und schwimmen, um das Ei zu erreichen und zu durchdringen. Er ist am wahrscheinlichsten fruchtbar, wenn mehr als 40 Prozent seines Samens sich bewegen.

Eine Möglichkeit, um die Gesundheit seines Spermas zu überprüfen, ist eine Samenanalyse.

Was ist der beste Weg, um gesundes Sperma zu produzieren?

Man kann einfache Schritte ergreifen, um ihre Chancen auf eine gesunde Spermienproduktion zu erhöhen:

  • Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat wie FertilAid For Men ein. Ein tägliches Multivitamin kann helfen, Vitamin E und Vitamin C zu liefern - Nährstoffe, die für eine optimale Spermienproduktion und -funktion wichtig sind.
  • Essen Sie viel Obst und Gemüse. Diese Nahrungsmittel sind reich an Antioxidantien, die die Gesundheit der Spermien verbessern können.
  • Verwalten Sie Stress. Stress kann bestimmte Hormone stören, die benötigt werden, um Spermien zu produzieren. Stress kann auch die sexuelle Funktion beeinträchtigen.
  • Holen Sie sich viel körperliche Aktivität. Körperliche Aktivität ist gut für die reproduktive Gesundheit sowie die allgemeine Gesundheit. Übertreib es jedoch nicht. Ein Mann, der bis zur Erschöpfung trainiert, kann eine vorübergehende Veränderung des Hormonspiegels und einen Abfall der Spermienqualität erfahren.
  • Achten Sie auf sein Gewicht. Zu viel Körperfett kann die Produktion von Fortpflanzungshormonen stören, was seine Spermienzahl reduzieren und seinen prozentualen Anteil an abnormen Spermien erhöhen kann. Er wird höchstwahrscheinlich qualitativ hochwertige Spermien produzieren, wenn er ein gesundes Gewicht beibehält.

Wie können Männer ihre Fruchtbarkeit schützen?

Spermien können besonders anfällig für Umweltfaktoren sein, wie zum Beispiel der Einwirkung übermäßiger Hitze oder giftigen Chemikalien. Es gibt jedoch einige Schritte, die unternommen werden können, um die Fruchtbarkeit zu schützen:

  • Vermeiden Sie Tabak und Rauchen. Rauchen verringert signifikant sowohl die Spermienzahl als auch die Spermienbeweglichkeit. Rauchen kann dazu führen, dass Spermien verformt werden und sich langsam bewegen. Darüber hinaus kann Rauchen die DNA seines Samens schädigen und möglicherweise das Wachstum, die Entwicklung und das Krebsrisiko eines Babys beeinträchtigen. Kautabak kann auch zu niedrigen Spermienzahlen führen. Wenn Ihr Partner Tabak konsumiert, lassen Sie ihn mit seinem Arzt darüber sprechen, dass er ihm hilft, aufzuhören.
  • Begrenzen Sie Alkohol. Starkes Trinken kann die Qualität und Quantität von Sperma reduzieren. Wenn Ihr Partner Alkohol trinken möchte, beschränken Sie sich auf höchstens ein oder zwei Getränke pro Tag.
  • Hände weg von illegalen Drogen. Marihuana kann die Beweglichkeit der Spermien verringern und die Anzahl der abnormen Spermien erhöhen. Kokain und Opiate können zur erektilen Dysfunktion beitragen.
  • Überspringe die Wanne. Wenn Sie mehr als 30 Minuten in Wasser mit einer Temperatur von 40 Grad Celsius oder höher verbringen, kann sich die Anzahl der Spermien verringern. Vermeiden Sie Whirlpools und Dampfbäder. Saunen können eine ähnliche Wirkung haben. Verhindern Sie eine Überhitzung des Skrotums: Eine Erhöhung der Skrotaltemperatur (verursacht durch enge Unterwäsche, lange Aufenthalte in der Sauna oder im Whirlpool) kann die Spermienproduktion beeinträchtigen.
  • Begrenzen Sie die Zeit auf dem Fahrrad. Wenn man mehr als 30 Minuten auf einem Fahrradsitz sitzt - vor allem, wenn er auch eine enge Fahrradhose trägt - kann sich die Skrotaltemperatur erhöhen und die Spermienproduktion beeinträchtigen. Wenn er Fahrrad fährt, wählen Sie einen Fahrradsitz, der nicht zu hart oder eng ist, und stellen Sie sicher, dass er so eingestellt ist, dass er auf seinen "Sitzknochen" sitzt. Während er Fahrrad fährt, halte für häufige Ruhepausen an.
  • Bleib ruhig. Erhöhte Skrotaltemperatur kann die Spermaproduktion beeinträchtigen. Heiße Arbeitsumgebungen, enge Unterwäsche, längeres Sitzen und die Verwendung von Laptops direkt auf seinem Schoß können die Skrotaltemperatur erhöhen. Fieber kann auch die Spermienproduktion und -qualität beeinflussen.
  • Vermeiden Sie Gleitmittel beim Sex. Persönliche Gleitmittel, Lotionen und sogar Speichel können die Beweglichkeit der Spermien beeinträchtigen. Verwenden Sie stattdessen Pflanzen-, Distel- oder Erdnussöl.
  • Wenn möglich, vermeide bestimmte Medikamente. Anabole Steroide, Antibiotika und bestimmte Medikamente, die zur Bekämpfung von chronischen Erkrankungen wie Bluthochdruck oder entzündlichen Darmerkrankungen eingesetzt werden, können Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen. Anti-Androgene zur Behandlung von Prostatavergrößerung und Krebs stören die Spermienproduktion. Darüber hinaus können Chemotherapie Medikamente und Strahlentherapie für Krebs dauerhafte Unfruchtbarkeit verursachen. Wenn Sie an einer Krebsbehandlung interessiert sind, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Ihr Sperma speichern oder einfrieren möchten (Samen-Kryokonservierung).
  • Achten Sie auf Giftstoffe. Arbeitsplatz- und Haushaltsstoffe - wie industrielle Schwermetalle, Pestizide und Chemikalien in Lösungsmitteln - können die Quantität und Qualität der Samenzellen beeinflussen. Verwenden Sie Schutzkleidung, geeignete Belüftung und Gesichtsmasken, um das Risiko der Aufnahme von Giftstoffen zu verringern.
  • Nehmen Sie ein regelmäßiges Vitamin- und Fruchtbarkeits-Ergänzungsmittel einschließlich Folsäure ein.
  • Vermeiden Sie übermäßigen Stress und führen Sie Entspannungsübungen durch. Da Unfruchtbarkeit und das Leben im Allgemeinen stressig sein können, lernen Sie sich zu entspannen. Stress ist manchmal für bestimmte Unfruchtbarkeitsprobleme wie hormonelle Probleme verantwortlich.
  • Ein gesundes Gewicht beibehalten. Unter- oder Übergewicht kann den Östrogen- und Testosteronspiegel beeinflussen.
  • Stoppt Steroide. Anabole Steroide können Hodenschwund verursachen.
  • Trainiere nicht übermäßig. Übermäßig intensives Training kann hohe Niveaus von adrenalen Steroidhormonen produzieren, die einen Testosteronmangel verursachen können.
  • Vermeiden Sie Umweltgefahren und Giftstoffe. Vermeiden Sie Blei, Farbe, Strahlung, radioaktive Substanzen, Quecksilber, Benzol, Bor und Schwermetalle.
  • Gut essen, hydratisieren und gut schlafen. Mangelernährung und Anämie können sich negativ auf Ihre Spermienzahl auswirken.

Beeinflusst das Altern die Gesundheit der Spermien?

Frauen sind nicht die einzigen, die biologische Uhren haben. Älter werden - über 50 Jahre alt - kann die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen, indem die Beweglichkeit der Spermien und die Menge an normalem Sperma reduziert wird. Einige Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass Frauen, die von älteren Männern schwanger werden, ein höheres Risiko für Fehlgeburten haben und dass Kinder von älteren Männern ein etwas höheres Risiko für bestimmte Geburtsfehler, Autismus und kognitive Beeinträchtigungen haben.

Wann ist es an der Zeit, Hilfe zu suchen?

Wenn Sie gesunde Lebensweise anwenden, um seine Fruchtbarkeit zu fördern - und Dinge zu vermeiden, die sie schädigen können -, können Sie und die Chancen Ihres Partners, schwanger zu werden, verbessern. Wenn Sie und Ihr Partner nach einem Jahr ungeschützten Geschlechtsverkehrs nicht schwanger geworden sind, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Samenanalyse. Ein Fruchtbarkeitsspezialist kann auch in der Lage sein, die Ursache des Problems zu identifizieren und Behandlungen anzubieten, die Sie und Ihren Partner auf den Weg zur Elternschaft bringen.

Eine bestimmte Ursache, wie eine Varikozele, kann für eine geringe Spermienzahl verantwortlich sein. Eine aktuelle Studie zeigt, dass die Spermienzahl durch eine einfache Kombination von Zink und Folsäure verbessert werden kann. Niedriges Vitamin C wurde auch mit einer anomalen Spermienzahl in Verbindung gebracht. In einer Studie zur Verbesserung der Spermienqualität wurde das ganz natürliche Vitamin- und Fruchtbarkeitspräparat FertilAid für Männer gefunden.

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