Omega-3 und Stillen

Omega-3 und Stillen

Vitamine für Kinder: Vitamin D, B12, Omega 3 [VEGAN & VEGETARISCH] (Juni 2019).

Anonim

Die WHO, Weltgesundheitsorganisation, lobt stillende Säuglinge den ganzen Weg bis zu ihrem zweiten Lebensjahr. Stillen ist entscheidend für die Gesundheit des Babys und auch für die Bindung zwischen Baby und Mutter. Die Nährstoffe in der Muttermilch wirken Wunder für das Immunsystem und das Gehirn des Babys. Deshalb ist es wichtig, dass Mütter Omega-3-Vitamine während und nach der Schwangerschaft einnehmen.

Was ist die Rolle von Omega-3 bei der Entwicklung des Gehirns des Babys?

Es ist eine bekannte Tatsache, dass über sechzig Prozent des Gehirns aus Fett besteht. Das Fettmaterial besteht aus DHA, einem langen Strang von Omega-3-Fettsäuren. Neben der Struktur des Gehirns befindet sich Omega-3 in den Membranen der Neuronen sowie in den schützenden Schichten, die sie bedecken. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass je mehr Omega-3 Sie in Ihrem Gehirn haben, desto besser können die Neuronen kommunizieren. Wenn Sie nicht genug haben, kann dies zu schlechter Hirnfunktion und Problemen wie ADHS oder Autismus führen. Das Problem mit dem Nicht-Stillen und der Verwendung von Babynahrung ist, dass diese Formel kein DHA enthält, und wenn dies der Fall ist, ist es eine sehr kleine Menge.

Was ist die beste Quelle für Omega-3-Fettsäuren?

Die wichtigste Quelle für Omega-3-Fettsäuren sowie andere wichtige Nährstoffe für das Baby ist Muttermilch. Während des Stillens neigt jedoch die eigene Lagerung von Omega-3 der Mutter dazu, sich zu verringern. Bei Frauen, die mehr als ein Kind haben (und stillen), ist klar, dass das Omega-3-Protein schwindet, weshalb die jüngeren Geschwister oft Probleme mit dem Verhalten entdecken. Dies ist auch der Grund, warum die Frau aufgrund des Fehlens von Omega-3 sogar eine postnatale Depression durchmachen kann.

Wie viel ist eine gute Dosis von Omega-3?

Jetzt ist die Frage, wie viel ist eine gute Dosis von Omega-3? Laut der International Society for Study of Fatty Acids sowie der NIH (National Institute of Health) sollte die richtige Dosis für stillende Mütter 300mg DHA pro Tag sein. Sie können ein Fischöl-Ergänzung von der lokalen Drogerie nehmen, oder Sie könnten ein paar Fischfilets essen. Lachs und Sardinen sind gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Denken Sie daran, dass Sie während des Stillens von Transfetten, die in pflanzlichen Ölen und hydrierten Ölen üblich sind, fern bleiben möchten.
Alles in allem ist Omega-3 ein lebenswichtiger Nährstoff, der die beste Gehirnentwicklung für den Säugling und den mentalen Zustand der Mutter gewährleistet. 300mg ist viel, um beiden zu helfen, also stellen Sie sicher, dass Sie mindestens so viel nehmen, und halten Sie sich von der ungesunden Fertigkost fern.