Pre-Pregnancy Diät und Schwangerschaftsdiabetes

Pre-Pregnancy Diät und Schwangerschaftsdiabetes

Gestationsdiabetes I Zuckertest I Tipps und Tricks (Februar 2019).

Anonim

Von: Rachel Neifeld, RD, CDN

Das Essen der richtigen Arten von Lebensmitteln vor der Schwangerschaft kann das Risiko einer Frau für die Entwicklung von Schwangerschaftsdiabetes (GDM) verringern. Forschung hat gezeigt, dass b>

Wenn eine Frau mit einem hohen BMI (Body-Mass-Index) überwiegend gesunde Fette isst, kann sie trotz Übergewicht das Risiko für GDM reduzieren. Studien haben herausgefunden, dass die Arten von Fetten, die eine Frau isst, mit ihrem Risiko für die Entwicklung von GDM zusammenhängen. Frauen mit Diäten, die in gesättigtem Fett und Cholesterin höher sind und in gesünderen einfach und mehrfach ungesättigten Fetten niedriger sind, haben erhöhtes Risiko. Es wird immer noch darauf hingewiesen, dass Frauen versuchen, ein gesundes Körpergewicht zu erreichen, um die allgemeine Gesundheit zu verbessern, aber durch die Wahl der richtigen Fette wie fettem Fisch, Nüssen, Samen, Avocado und Olivenöl kann eine Frau ihr Risiko senken der Entwicklung von GDM.

Aber was ist mit Obst essen und Fruchtsaft trinken?
Manche Frauen denken vielleicht, dass der hohe Zuckergehalt in dieser Nahrungsmittelgruppe das Risiko für Gestationsdiabetes erhöhen könnte. Die Ergebnisse einer kürzlich durchgeführten Studie in Diabetes Care haben jedoch gezeigt, dass ein höherer Konsum von ganzen Früchten vor der Schwangerschaft nicht mit einem erhöhten GDM-Risiko verbunden ist. Fruchtsaftkonsum zeigte auch nicht direkt ein erhöhtes Risiko.

Es ist wahr, dass Früchte Zucker enthalten, was für Menschen mit einem Risiko für die Entwicklung von Diabetes problematisch sein kann, aber der Zucker in Früchten ist natürlich. Es kommt verpackt in einem Paket aus Ballaststoffen und nützlichen Vitaminen, die helfen, den Blutzuckeranstieg zu stabilisieren und viele andere gesundheitliche Vorteile zu bieten. Aus diesem Grund sollten Früchte nicht als Vorsichtsmaßnahme gegen GDM vermieden werden, sondern als Teil einer gesunden Ernährung vor der Schwangerschaft konsumiert werden. Frauen sollten 1 ½ bis 2 Tassen Früchte anstreben (denken Sie daran, eine Vielzahl von Farben aufzunehmen). Eine große Orange oder Pfirsich, ein kleiner Apfel, acht große Erdbeeren oder ½ Tasse Trockenfrüchte zählen als 1 Tasse. Hinzufügen einer Tasse Beeren zu Ihrem Müsli und einschließlich eines Apfels oder Orange als Snack bietet die empfohlene tägliche Portionen.

Fruchtsaft sollte andererseits in Maßen konsumiert werden, da die Haut und das Fruchtfleisch, in dem die Faser enthalten ist, entfernt wurden. Aus diesem Grund werden die Zucker im Saft schnell in den Blutkreislauf aufgenommen und können den Blutzuckerspiegel erhöhen. Zusätzlich liefert Fruchtsaft nicht viele der nützlichen Vitamine und Mineralien, die es einmal in seiner ursprünglichen, unverarbeiteten Form hatte. Frauen mit GDM sollten Fruchtsäfte meiden. Eine gute Strategie zur Kontrolle des Konsums ist es, eine kleine Menge Saft mit Mineralwasser zu verdünnen, das ohne zu viel Zucker einen erfrischenden Geschmack bietet.

Quellen:

  • Zeitschrift: Diabetes Care: //care.diabetesjournals.org/content/early/2012/03/19/dc11-2105.abst …
  • Obgyn Net: //hcp.obgyn.net/pregnancy-and-birth/content/article/1760982/2030013