Männer: Sind die Lebensmittel, die Sie essen, Ihre Fruchtbarkeit zu reduzieren?

Männer: Sind die Lebensmittel, die Sie essen, Ihre Fruchtbarkeit zu reduzieren?

Gesunde Vorteile von Wassermelone (November 2018).

Anonim

Haben Sie jemals das Sprichwort gehört: "Du bist, was du isst?" Essen ungesunde, fettreiche, verarbeitete Lebensmittel sind nicht die beste Wahl für Ihre allgemeine Gesundheit; Die allgemeine Gesundheit hat mehr Einfluss auf die Fruchtbarkeit als viele Männer verstehen. Lebensmittel, die eine gute Gesundheit fördern, einschließlich eines gesunden Herzens und eines Dickdarms, können sich ebenfalls auf die reproduktive Gesundheit auswirken. Manchmal haben die Nahrungsmittel, die wir essen, Auswirkungen auf mehr als nur unsere Taille.

Soja kann die Spermaproduktion reduzieren
In einer kleinen Studie, die in Human Reproduction veröffentlicht wurde, produzierten Männer, die Sojaprodukte konsumierten, rund 42 Millionen weniger Spermien als jene, die keine Sojaprodukte verzehrten. Es gibt Einschränkungen für die Studie - die meisten Männer waren über 36 Jahre alt und übergewichtig. Die Männer, die am meisten von einer verringerten Spermienanzahl betroffen waren, litten bereits an einer schlechten Beweglichkeit oder einer niedrigeren Spermienzahl als normal, aber es gab einen signifikanten Zusammenhang zwischen der Sojaaufnahme und der Spermienzahl bei dieser Gruppe von Männern.

Koffein kann Ihre Chancen der Fortpflanzung verletzen, wenn Sie gesund sind
Laut Dr. Robert Anderson kann Koffein bei einer niedrigen Spermienzahl helfen, die Fruchtbarkeit zu verbessern, aber wenn Sie mit normalen Spermienspiegeln gesund sind, kann Koffein Ihre Chancen, Ihren Partner schwanger zu bekommen, verringern - aber es gibt keinen klinischen Beweis dafür hat Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit. Also, wie kann ein Mittel wirklich wissen, ob Koffein Spermienzahl und Fruchtbarkeit beeinflusst. Dr. Anderson schlägt vor, Koffein für einen Monat aufzugeben, bevor die Spermienzahl erneut getestet wird. Wenn die Spermienzahl steigt, wissen Sie, dass es in Ihrem Körper ein Problem mit Koffeinaufnahme und Unfruchtbarkeit gibt.

Schlechte Fette bedeuten verringerte Fruchtbarkeit
Auf dem Weg zum großen Spiel für einen Doppel-Burger und Pommes in Ihrem Lieblings-Fast-Food-Joint zu stoppen kann wie eine harmlose Idee erscheinen, aber nicht, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden. Männer aller Größen, einschließlich derer mit normalem Gewicht und Fitness, können wegen schlechter Fettaufnahme Fruchtbarkeitsprobleme haben. Das Hauptfett, das auf Lebensmitteletiketten und Nährwertangaben gesucht wird, ist gesättigtes Fett. In einigen Studien verringerte eine übermäßige Aufnahme von gesättigten Fetten die Spermienzahl auf 43 Prozent.

Was sollten Männer essen, um die Fruchtbarkeit zu verbessern?
Denken Sie Vollwertkost bei der Auswahl der besten Diät für eine verbesserte Fruchtbarkeit. Lebensmittel, die täglich oder wöchentlich in Ihre Ernährung einbezogen werden sollten, umfassen:

  • Omega-3-Fettsäuren - fetter Fisch, Leinsamen oder in Nahrungsergänzungsform.
  • Vollkornprodukte - Vollkornnudeln, Brot und Naturreis.
  • Grünes Blattgemüse - Spinat, Grünkohl, Kohl und Senf sind perfekt.
  • Wasser - Erhöhte Wasseraufnahme ist für alle gesundheitlichen Erwägungen gut.

Wenn Sie sich Gedanken über die Fruchtbarkeit machen, schauen Sie sich Ihre Ernährung und die Nahrungsmittel und Getränke an, die Sie jeden Tag konsumieren. Reduzieren Sie die Aufnahme von Alkohol, Soja und Koffein und erhöhen Sie die Aufnahme von gesunden Fetten, grünem Gemüse und Vollkornprodukten.