Essen: Kenne die 3 Hauptprobleme

Essen: Kenne die 3 Hauptprobleme

Als FLEISCHESSER 1 Woche VEGAN essen… Experiment! Mukbang Food Diary (November 2018).

Anonim

Hände weg von Lebensmitteln, die Gesundheitsrisiken für Sie und Ihr Baby darstellen. Wenn Sie schwanger sind, bedeutet Essen für zwei viele Dinge, und einer von ihnen lenkt von Lebensmitteln ab, die ein Gesundheitsrisiko für Sie und Ihr Baby darstellen. Während Ihre Lieblingsgerichte und -getränke auf den ersten Blick sicher erscheinen, zeigt ein genauerer Blick potenzielle Gefahren. Was Sie vermeiden sollten, wenn Sie schwanger sind, und warum.
Es gibt 3 wichtige lebensmittelbedingte Risiken für schwangere Frauen:

  • Listerien
  • Methylquecksilber
  • Toxoplasmose

Dies können Sie tun, um diese Risiken zu vermeiden:

  1. Befolgen Sie die 4 einfachen Schritte der Zubereitung: Clean-Separate-Cook-Chill

  2. Essen Sie KEINE Hot Dogs und Luncheon Fleisch - es sei denn, sie werden bis dampfend heiß aufgewärmt.

  3. KEINEN Weichkäse wie Feta, Brie, Camembert, Blauschimmelkäse, Queso Blanco, Queso Fresco und Panela essen - es sei denn, er ist mit pasteurisierter Milch gekennzeichnet. Überprüfen Sie das Etikett.

  4. NICHT gekühlte Pasteten oder Fleischaufstriche essen.

  5. Essen Sie keine gekühlten geräucherten Meeresfrüchte - es sei denn, es ist in einem gekochten Gericht, wie einem Auflauf. Gekühlte geräucherte Meeresfrüchte wie Lachs, Forelle, Weißfisch, Kabeljau, Thunfisch oder Makrele werden am häufigsten als "nova-style", "lox", "kippered", "smoked" oder "jerky" bezeichnet. Diese Arten von Fischen werden in der Kühlraumabteilung gefunden oder an den Delikatessenzählern der Gemischtwarenladen und der Delikatessenläden verkauft.)

  6. Verzehre kein zu wenig gegartes Fleisch, besonders kein ungekochtes Lammfleisch.

  7. Essen Sie nicht selbstgemachte Salami oder Würstchen, die nicht gut genug gekocht werden

  8. Trinken Sie KEINE rohe (nicht pasteurisierte) Milch oder essen Sie Nahrungsmittel, die nicht pasteurisierte Milch enthalten.

  9. NICHT folgenden Fisch essen:
    ein. Hai,
    b. Florfish,
    c. Königsmakrele,
    d. Schwertfisch.
    Diese Fische können hohe Konzentrationen an Methylquecksilber enthalten. Es ist in Ordnung, andere gekochte Fische / Meeresfrüchte zu essen, solange eine Vielzahl anderer Arten während der Schwangerschaft oder während eine Frau versucht, schwanger zu werden, ausgewählt wird. Sie können pro Woche bis zu 12 Unzen (2 durchschnittliche Mahlzeiten) einer Vielzahl von Fischen und Schalentieren essen, die weniger Quecksilber enthalten. Fünf der am häufigsten gegessenen Fische, die wenig Quecksilber enthalten, sind Garnelen, Thunfisch in Konserven, Lachs, Seelachs und Wels. Ein anderer häufig gegessener Fisch, weißer Thunfisch, hat mehr Quecksilber als Thunfisch in Dosen. Also, wenn Sie Ihre zwei Mahlzeiten von Fischen und Schalentieren wählen, können Sie bis zu 6 Unzen (eine durchschnittliche Mahlzeit) von Albacore Thunfisch pro Woche essen. Dazu gehören auch Lachs, Garnelen, Thunfisch in Konserven, Seelachs und Wels

  10. Waschen Sie Ihre Hände zuerst : Essen Sie nicht, ohne zuerst Ihre Hände zu waschen, nachdem Sie mit Erde gegarten oder gearbeitet haben. Tragen Sie bei der Gartenarbeit oder beim Umgang mit Sand aus einer Sandbox Handschuhe.

  11. Holen Sie keine neue Katze während der Schwangerschaft und lassen Sie jemand anderen die Katzenstreu reinigen.

  12. Fische, die in Flüssen, Seen, Bächen oder anderen Gewässern gefangen werden. Freizeitangler können mit Bakterien oder Chemikalien kontaminierte Fische fangen. Überprüfe die Sicherheit von Fischen aus deinen Lieblingsfischgründen bei deinem örtlichen Gesundheitsministerium.
  13. Hot Dogs und Luncheon Fleisch, einschließlich Deli Schinken, Pute, Bologna und Salami - es sei denn, sie sind bis dampfend heiß aufgewärmt. Diese Nahrungsmittel sind anfällig für Listeria monocytogenes, ein Bakterium, das Listeriose verursacht, was zu Fehlgeburten, Totgeburten oder anderen ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann.
  14. Unpasteurisierte Milchprodukte, einschließlich einiger Milch und bestimmter Käsesorten wie Brie, Feta, Camembert, Roquefort, Blauschimmel, "Queso Blanco", "Queso Fresco" und Panela; gekühlte Pasteten oder Fleischaufstriche; und gekühlte geräucherte Meeresfrüchte, wie Lachs, Forelle, Weißfisch, Kabeljau, Thunfisch oder Makrele (am häufigsten als "Nova-Stil", "Lox", "Kipper", "geraucht" oder "ruckartig" bezeichnet). Diese Lebensmittel können schädliche Konzentrationen von Listeria-Bakterien enthalten. Gekühlte geräucherte Meeresfrüchte sind sicher, wenn es Teil eines gekochten Gerichts ist, wie Aufläufe.

  15. Nicht pasteurisierte Säfte, wie Apfelwein, der von Ständen am Straßenrand, auf Bauernhöfen oder in Geschäften gekauft wird. Diese Produkte sind anfällig für Keime, einschließlich E. coli. Überprüfen Sie das Etikett, um sicherzustellen, dass der Saft pasteurisiert ist.

  16. Rohe Gemüsetriebe, einschließlich Luzerne, Klee, Rettich und Mungobohne. Die FDA sagt Sprossen sind keine gute Idee für jedermann, geschweige denn schwangere Frauen, die anfälliger für die gesundheitlichen Auswirkungen der Keime Sprossen besitzen.

  17. Kräuterzusätze und Tees. Kräuter sind natürlich, aber Kräuterprodukte wurden nicht genug studiert, um sie während der Schwangerschaft zu empfehlen.

  18. Alkohol. Bier, Wein und Spirituosen zerstören die Entwicklung von Sauerstoffzellen und machen eine normale Entwicklung unmöglich. Die Auswirkungen von Alkohol auf intellektuelle Fähigkeiten sind irreparabel. Laut dem March of Dimes gibt es kein bekanntes sicheres Niveau für Alkoholkonsum in der Schwangerschaft.