Beispiele für eine Zwillingsschwangerschaftsdiät

Beispiele für eine Zwillingsschwangerschaftsdiät

Wenn eine Frau mit Vielfachen wie Zwillingen schwanger ist, kann sie aufgefordert werden, mehr Nahrung zu essen oder die Kalorienaufnahme zu erhöhen, um den zusätzlichen Fötus (die zusätzlichen Föten) aufzunehmen. Zu der Zeit, die das letzte Trimester herum rollt, gibt es so wenig Platz im Magen, dass das Essen einer kleinen Mahlzeit, geschweige denn 2500 bis 3000 Kalorien oder mehr unmöglich erscheinen mag. Eine Zwillingsschwangerschaftsdiät erfordert sehr kleine, proteinreiche Mahlzeiten, die alle zwei Stunden während des Tages gegessen werden.

Als ich aufwachte
Bevor sie morgens aus dem Bett aufstehen, beginnt die Schwangerschaft mit einer gesunden, proteinreichen Frühstücksbar. Versuchen Sie, die Zuckeraufnahme in der Zwillingsschwangerschaftsdiät zu begrenzen, da Zucker nur leere Kalorien mit wenig Nährwert liefert. Kalorien pro Bar sollten ungefähr 200 sein.

Frühstück
Bei der Zwillingsschwangerschaftsdiät ist es wichtig, in der kleinsten Packung so viele Kalorien wie möglich zu sich zu nehmen. Zero-Kohlenhydrat-Protein-Pulver sind von Vitamin-Shops erhältlich. Diese bieten eine gesunde Quelle von Protein und Kalorien. Mixen Sie zuckerfreien Orangensaft mit einem Messlöffel oder 25 Gramm Protein. Kalorien pro Getränk sollten um 100 sein.

Rühreier sind ein weiteres fantastisches Essen auf einer Zwillingsschwangerschaftsdiät. Schlagen Sie zwei Eier zusammen und kochen Sie in einem Esslöffel Olivenöl. Die Eier liefern Eiweiß und das Olivenöl ist eine gesunde Quelle von Omega-3-Fettsäuren. Kalorien pro Portion sollten etwa 275 sein.

Morgensnack
Mit verringerter Magengröße sind Obst und Gemüse schwer zu einer Zwillingsschwangerschaftsdiät hinzuzufügen. Sie enthalten viel Wasser, das dazu neigt, den Magen schnell aufzufüllen. Für einen morgendlichen Snack, trinke einen Mahlzeitersatz-Shake und esse eine Tasse Weintrauben. Kalorien pro Portion sollten um 265 sein.

Mittagessen
Auf einer Zwillingsschwangerschaftsdiät verbrauchen Sie viele Ihrer Kalorien in flüssiger Form. Flüssige Mahlzeitenersatz Shakes enthalten alle Kalorien, die Sie brauchen, und halten Sie den Körper hydratisiert. Für das Mittagessen, nehmen Sie eine Mahlzeit Ersatz Shake und eine Mahlzeit Ersatz Bar. Die Portionsgröße ist kleiner, aber die Kalorienauswirkung ist beträchtlich. Die Kalorien pro Portion sollten etwa 400 sein.

Nachmittags-Snack
Bis zum Nachmittag Rollen um die Zwillingsschwangerschaft Diät konzentriert sich auf gesunde Obst und Gemüse-Aufnahme für den Tag. Nehmen Sie eine Mahlzeit Ersatzschütteln und eine Tasse Baby Karotten mit zwei Esslöffel Vollfett Ranch Dressing. Kalorien pro Portion sollten um 470 sein.

Vor dem Abendessen Snack
Bevor das Abendessen rollt, versuchen Sie eine weitere Tasse Obst oder Gemüse zu sich zu nehmen. Sie können eine extra große Banane für einen gesunden Snack wählen. Kalorien pro Portion sollten etwa 135 sein.

Abendessen
Sie haben mehr als genug Protein für den Tag verbraucht, so dass das Abendessen aus einer Suppe mit einer gesunden Portion Gemüse bestehen kann. Versuchen Sie zwei Dosen Gemüsesuppe während des Abendessens zu konsumieren. Chunky Gemüsesuppen sind die besten. Kalorien beim Abendessen sollten um 550 sein.

Nach dem Abendessen Snack
Nach dem Abendessen ist es Zeit, Ihnen einen Leckerbissen zu geben, damit Sie während des Tages so gut essen können. Servieren Sie ein Stückchen Engelskuchen mit frischen Erdbeeren und drei Esslöffel Vollfett-Schlagsahne. Kalorien pro Portion sollten etwa 200 sein.

Diese Zwillingsschwangerschaftsdiät enthält 2.595 Kalorien pro Tag. Das sind gerade genug Kalorien, um Mama und Baby während des letzten Trimesters der Schwangerschaft gesund zu halten, wenn das fetale Wachstum beschleunigt wird und die schwangere Frau einen kleineren Magen hat.