Menopause Perimenopause und Schlaf

Menopause Perimenopause und Schlaf

Hitzewallungen, Wechseljahresbeschwerden, Klimakterium, Menopause: Was tun? (November 2018).

Anonim

Wenn die Eierstöcke aufhören, zu reifen Eiern zu arbeiten und diese Eier für die Befruchtung freizugeben, beginnt die Menopause. Östrogen und Progesteron werden nach der Menopause nicht mehr benötigt und die Produktion stoppt. Die Menopause ist normal und tritt bei allen Frauen irgendwann nach dem 45. Lebensjahr auf. Wenn eine Frau in die Wechseljahre kommt, wird sie den Schlaf bald als einen schwierigen Gegner empfinden.

Warum beeinflusst die Menopause den Schlaf?

Es gibt keine klare Antwort auf diese Frage, aber einige Experten glauben, dass der Mangel an Östrogen und Progesteron etwas mit veränderten Schlafgewohnheiten zu tun haben könnte. Wenn der Hormonspiegel sinkt, können Hitzewallungen und Schwitzen auftreten. In der Nacht können diese Symptome schwerer sein, oft als Nachtschweiß bezeichnet. Nachtschweiß kann eine Frau aus einem tiefen Schlaf erwecken und es sehr schwer machen, wieder einzuschlafen.

Die Wirkung von Schlafstörungen während der Menopause

Studien haben ergeben, dass bis zu 61% der Frauen in den Wechseljahren Schlafprobleme haben. Viele dieser Frauen kämpfen Nachtschwitzen und Hitzewallungen für fünf Jahre oder länger nach Wechsel in die Wechseljahre. Schlafstörungen können zu Schläfrigkeit und Müdigkeit während des Tages führen, die sich dann in Angstzustände und Unruhe entwickeln können.

Bekämpfung der Menopause im Zusammenhang mit Schlafstörungen

Die häufigste Behandlung für Hitzewallungen und Nachtschweiß ist Hormonersatztherapie (HRT). Einige Frauen brauchen nur Östrogenersatz, während andere sich für eine Östrogen / Progesteron-Kombination entscheiden. Es gibt Risiken im Zusammenhang mit HRT, einschließlich Schlaganfall und Blutgerinnsel (nur Östrogen). Kombinationstherapie kann auch das Risiko von Brustkrebs und Herzerkrankungen erhöhen.

HRT wird nur für Frauen mit schweren Menopausensymptomen empfohlen und daher können alternative Behandlungen für Schlafprobleme während der Menopause effektiver mit weniger möglichen Nebenwirkungen sein. Dünne, leichte Kleidung sollte immer mit einem Ventilator zu Bett getragen werden. Scharfe Speisen sollten nicht vor dem Schlafengehen gegessen werden, da sie das Schwitzen verstärken können. Die Bettwäsche sollte aus natürlichen, atmungsaktiven Fasern bestehen, genau wie die Matratze und die Matratze.

Diese körperlichen Veränderungen sollten den Schlaf während der Menopause stark verbessern, sind aber nicht bei allen Frauen zu 100% wirksam. In schweren Schlafstörungen können Schlafmittel für den kurzfristigen Gebrauch verschrieben werden. Schlafmittel neigen dazu, bei situationsbedingten Schlafstörungen weniger mögliche Nebenwirkungen zu haben.

Menopause sollte kein Grund sein, den Schlaf zu verpassen. Das Leben verändert sich und wenn die Menopause beginnt, steigen auch die Hormonspiegel. Ersetzen dieser Hormone ist eine bewährte Option, um Schlafprobleme im Zusammenhang mit dem natürlichen Alterungsprozess zu lösen, aber ist nicht die Antwort für jede Frau.