Harvard-Studie: Yoga, Meditation Genetisch zahmer Stress der Unfruchtbarkeit

Harvard-Studie: Yoga, Meditation Genetisch zahmer Stress der Unfruchtbarkeit

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Anonim

John Denninger hat in den letzten fünf Jahren die jahrhundertealten Disziplinen Yoga und Meditation studiert, aber mit einer neuen Wendung. Denninger, ein Psychiater an der Harvard Medical School, nutzt moderne Gentechnologie, um Veränderungen im Körper zu verfolgen, die auftreten, wenn sich stark gestresste Menschen nur wenige Minuten pro Tag mit den alten Traditionen beschäftigen. Eine Quelle des Stresses, den er zähmen möchte, ist Unfruchtbarkeit.

Eine separate Harvard-Studie schätzt, dass 60% bis 90% aller Arztbesuche in den USA stressbedingt sind; Häufige Ursachen für Stress sind Unfruchtbarkeit, Depression, Bluthochdruck und Alterung. Die Schätzungen der Weltgesundheitsorganisation zeigen, dass gestresste Mitarbeiter amerikanische Unternehmen jedes Jahr 300 Milliarden Dollar oder mehr kosten, was auf Fehlzeiten, niedrige Produktionsraten und hohe Fluktuationsraten zurückzuführen ist.

Denningers Interesse an der Gedanken-Körper-Verbindung wurde geweckt, als er im Sommer vor seinem College-Studium als Austauschstudent Tai Chi in China entdeckte. Er widmete jeden Morgen drei Wochen lang der Beherrschung der antiken Kampfkunst unter Anleitung eines Tai Chi Meisters. Denninger sagt, dass die Erfahrung die Botschaft "durch meinen dicken Teenagerschädel, dass es etwas sehr Wichtiges über den Atem und über das Bewohnen des gegenwärtigen Moments" gab. Er hat diese Botschaft in die medizinische Forschung übertragen, die er heute macht.

In seiner aktuellen Studie arbeitet Denninger mit 210 gesunden Erwachsenen, die einen hohen Grad an chronischem Stress haben, der sechs Monate oder länger andauert. Die Studienteilnehmer sind in drei Gruppen unterteilt:

  • 70 verbringen 20 Minuten pro Tag mit Kundalini Yoga
  • 70 verbringen 20 Minuten pro Tag mit Meditation
  • 70 verbringen 20 Minuten Hörbücher auf Stress Bildung

Jeder Teilnehmer absolviert seine tägliche Stressabbau-Übung zu Hause. Kundalini Yoga kombiniert mehrere Elemente, die Stress reduzieren: Atmung, Meditation, Haltungen und das Mantrasingen. Denninger wählte diese Form des Yoga wegen seiner Betonung der Meditation.

Zu Beginn der Studie kamen die Teilnehmer einmal in der Woche für zwei Monate zu Denningers Labor, wo sie Anweisungen zu ihrer zugewiesenen Disziplin erhielten. Dort wurden Blutproben genommen und Neuro-Imaging-Tests durchgeführt. In drei Intervallen während der Studie werden mehr Blut- und Neuro-Imaging-Tests durchgeführt und der Teilnehmer füllt einen Fragebogen aus. Die Fünfjahresstudie endet 2015.

Bislang hat die Denninger-Studie bereits nach der ersten Sitzung einen positiven stressmindernden Effekt auf molekularer Ebene festgestellt, selbst unter den Anfängern ihrer Disziplin. Gene, die Insulinsekretion und Energiestoffwechsel involvieren, werden aktiviert, während Gene, die Stress und die Entzündungsreaktion hervorrufen, ausgeschaltet werden. Die Kundalini-Gruppe erfährt den höchsten Nutzen.

Quelle: Kitamura, Makiko. "Harvard-Yoga-Wissenschaftler finden Beweise für Meditationsvorteile." Harvard Medical School Nachrichten. Der Präsident und die Fellows des Harvard College. 21. November 2013. Web. 26. März 2014.