Wie kann ich Menstruationsbeschwerden ohne Medikamente behandeln?

Wie kann ich Menstruationsbeschwerden ohne Medikamente behandeln?

Menstruationsbeschwerden kommen normalerweise von den Muskelcotractionen des Uterus. Im Folgenden sind einige Empfehlungen, wie sie alternativ ohne Medikamente behandelt werden können.

Übung

Studien haben gezeigt, dass körperliche Aktivität Schmerzen bei Menstruationsbeschwerden lindern kann.

Akupunktur

Akupunktur wurde in China seit mehr als 2000 Jahren zur Schmerzlinderung eingesetzt. Einige Studien haben herausgefunden, dass Akupunktur effektiv Menstruationsbeschwerden lindert.

Transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS)

Ein TENS-Gerät erhöht die Schwelle für Schmerzsignale und stimuliert die Freisetzung von Endorphinen, den natürlichen Schmerzmitteln Ihres Körpers. In Studien wurde TENS als wirksamer bei der Linderung von Schmerzen bei Menstruationsbeschwerden als Placebo gefunden.

Nahrungsergänzungsmittel

Eine Reihe von Studien hat gezeigt, dass Vitamin E, Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B1 (Thiamin), Vitamin B-6 und Magnesium-Ergänzungen Krämpfe effektiv reduzieren können.