Erwartete Qualität Schlaf: Gesunde Ernährung Reguliert den Schlaf- und Wachzyklus des Körpers

Erwartete Qualität Schlaf: Gesunde Ernährung Reguliert den Schlaf- und Wachzyklus des Körpers

Jeder hat Schwierigkeiten, gelegentlich einzuschlafen oder einzuschlafen. Während der Schwangerschaft, wenn der Körper so viele Veränderungen durchmacht, kann es fast unmöglich erscheinen, eine Position zu finden, die bequem genug ist, um eine gute Nachtruhe zu ermöglichen. Die interessanten Ergebnisse einer neueren Studie legen nahe, dass jeder - ob schwanger oder nicht - besseren Schlaf genießen kann, wenn wir mehr auf das Zählen von Kalorien als auf das Zählen von Schafen achten.
Ein Team von Forschern der Universität von Kalifornien, Irvine (UC Irvine), fand eine Verbindung zwischen einer fettreichen Diät und der Regelmäßigkeit des zirkadianen Rhythmus oder der natürlichen Körperuhr. Zirkadianer Rhythmus ist ein Begriff, der in den 1950er Jahren eingeführt wurde, um die natürliche Tendenz des Körpers zu beschreiben, im 24-Stunden-Zyklus von Schlaf und Wachzustand zu operieren. Der Begriff kommt von den lateinischen Begriffen "um" (circa) und "Tag" (stirbt). Etwa 15 Prozent des menschlichen Genoms sind an der Regulation zirkadianer Rhythmen beteiligt.
Die Einwirkung von Sonnenlicht und nächtlicher Dunkelheit regulieren zirkadiane Zyklen, aber der menschliche Körper behält auch in einer tagelangen Versuchsumgebung ohne jeglichen Kontakt mit natürlichem Licht einen regelmäßigen Schlaf- und Wachrhythmus bei, der etwa 24 Stunden dauert. Alle Tiere erfahren zirkadianen Rhythmus.
Das Forschungsteam von UC Irvine, angeführt von Paolo Sassone-Corsi, fand heraus, dass eine fettreiche Ernährung, die typisch für die heutige amerikanische Durchschnittsdiät ist, zwei molekulare Prozesse beeinflusst, die die circadiane Funktionsweise der Leber steuern. Sassone-Corsi ist Professor für biologische Chemie an der UC Irvine und gilt als einer der weltweit führenden Forscher, die sich mit genetischen Aspekten von zirkadianen Rhythmen beschäftigen.

  • Ein Prozess blockiert bestimmte Gene, die für die Leber-Uhr verantwortlich sind, wenn eine fettreiche Diät verbraucht wird.
  • Der andere Prozess aktiviert einen Oszillationsprozess in Genen, die normalerweise nicht zum Oszillieren bestimmt sind.

Interferenz mit dem Schlaf / Wach-Zyklus kann zu den ökologischen oder genetischen Neigungen einer Person gegenüber chronischen Störungen einschließlich Bluthochdruck, Diabetes und Fettleibigkeit beitragen. Der mit der Oszillation im Lebergewebe verbundene Genfaktor wurde mit chronischen Entzündungszuständen in Verbindung gebracht, wenn der Prozess schief läuft.
Sassone-Corsi beschreibt es als bemerkenswert, dass die zirkadianen Zyklen der Leber durch eine Diät mit hohen Fettkalorien beeinflusst werden und dass Fettleibigkeit keinen Einfluss auf die Ergebnisse der Studie hat. Diese durch Störungen der Leberfunktion verursachten Schlafunterbrechungen werden allein durch den Kalorienverbrauch verursacht, nicht durch das Wiegen einer Person.
Glücklicherweise kehrt der zirkadiane Rhythmus zu einem gesunden Zyklus zurück, wenn eine fettreiche Diät durch eine fettarme ausgewogene Diät ersetzt wird.
Quelle: "Ernährung beeinflusst den Stoffwechsel durch circadiane Rhythmen, Studie findet." Science Daily. Wissenschaft Täglich, LLC. 19. Dez. 2013. Web. 22. Dezember 2013.