Wann trainieren Sie während Ihres Menstruationszyklus

Wann trainieren Sie während Ihres Menstruationszyklus

FWU - Der weibliche Zyklus (November 2018).

Anonim

Die meisten Fitness-Experten sind sich einig, dass Frauen sieben Tage die Woche ohne negative Auswirkungen auf den Körper trainieren können. Selbst wenn sich Ihr Körper auf den Müllhalden fühlt, solange Ihr Körper kein Fieber hat, können Sie sicher trainieren, obwohl niedrigere Energien die Intensität und die Dauer des Trainings reduzieren können. Aber für Frauen, die wissen möchten, wann sie während ihrer Periode die besten Ergebnisse erzielen wollen, könnte es eine überraschende Antwort geben.

Hormonelle Veränderungen im weiblichen Körper
In der Mitte Ihres Menstruationszyklus bereitet sich der Körper gerade auf den Eisprung und die mögliche Befruchtung und Implantation vor. Die Hormonspiegel erreichen während des Eisprungs ihren Höhepunkt, und alle Energien sind auf die Möglichkeit der Befruchtung und Schwangerschaft ausgerichtet. Erhöhte Hormone verlagern die Energieproduktion von einem Kohlenhydrat- auf einen Fett verbrennenden Fokus und hinterlassen so weniger Energie als zu jeder anderen Zeit des Monats. Die Körpertemperatur ist ebenfalls etwas höher und Sie können aufgrund der erhöhten Progesteronwerte Schwierigkeiten haben, ins Schwitzen zu kommen. Diese Veränderungen insgesamt erschweren das Training, obwohl das Training nicht unmittelbar vor, während und unmittelbar nach dem Eisprung verboten ist.

Wenn Ihre Menstruation beginnt, wirft der Körper buchstäblich alle Chancen der Empfängnis zusammen mit erhöhten Hormonspiegel. Die Hormonspiegel sinken dramatisch, und Sie haben die niedrigsten Hormonspiegel im Monat und den optimalen Zeitpunkt für intensives Training.

Für Frauen, die wissen wollen, wann Sie während Ihres Zyklus trainieren müssen, ist die Antwort während Ihrer Periode. Mit Östrogen und Progesteron aus dem Weg, wird sich Ihr Körper von Sport schneller erholen. Geringere Hormonspiegel erhöhen Ihre Fähigkeit, mit Schmerzen umzugehen, und die bei intensivem Training freigesetzten Endorphine helfen Ihnen, sich besser zu fühlen, die Stimmung zu verbessern und Ihnen zu helfen, länger und härter zu trainieren.

Bewegung ist keine zeitsensible Aktivität für nicht schwangere Frauen. Aus rein körperlicher und hormoneller Perspektive wissen Sie, wann Sie während Ihres Zyklus trainieren müssen, wenn Ihre Periode beginnt, aber das sollte nicht bedeuten, dass Sie nur während Ihrer Periode trainieren. Trainieren jeden Tag und einschließlich Krafttraining, intensives Intervalltraining und verschiedene Formen des Trainings sind ideal zu jeder Zeit des Monats. Tägliche Übungen können helfen, die allgemeine Gesundheit zu verbessern, bei der Gewichtskontrolle zu helfen und den Körper auf die Belastungen der Schwangerschaft vorzubereiten, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.