Schwangerschaft Gewichtszunahme Rechner nach Woche

Schwangerschaft Gewichtszunahme Rechner nach Woche

DAS solltet ihr über Gewichtszunahme in der Schwangerschaft wissen! (November 2018).

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Schwangerschafts-Gewichtszunahme-Rechner
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    Schwangerschaft Gewichtszunahme Rechner

Dieser Gewichtszunahme-Rechner berechnet Ihre individuelle empfohlene Gewichtszunahme basierend auf Ihrer Körpergröße und Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft. Schwangerschaft Gewichtszunahme ist gesund, weil das Baby, die Gebärmutter, die Plazenta, das Fruchtwasser wachsen müssen. Das Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys hängen davon ab, dass Sie ein ausreichendes Gewicht erhalten. Nachstehend sind die Richtlinien zur Gewichtszunahme bei Schwangeren, die von seriösen Organisationen aufgestellt wurden. Nicht jeder gewinnt genau die gleiche Menge und wie viel Gewichtszunahme Sie benötigen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft und dem Body-Mass-Index (BMI). Ihre Gesundheit und die Gesundheit Ihres Babys spielen ebenfalls eine Rolle. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um herauszufinden, was für Sie richtig ist.

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Gewicht vor der Schwangerschaft und empfohlene Gewichtszunahme. Die IOM Empfehlungen für BMI und Gewichtszunahme sind:

  • Wenn Sie vor der Schwangerschaft untergewichtig waren (für die IOM, das ist ein BMI von weniger als 18, 5): zwischen etwa 28 bis 40 Pfund oder 12, 5 und 18 kg zusätzliches Gewicht während der Schwangerschaft
  • Wenn Sie vor der Schwangerschaft normal gewogen waren (für die IOM, das ist ein BMI zwischen 18, 5 und 24, 9): zwischen etwa 25 bis 35 Pfund oder 11, 5 und 16 kg zusätzliches Gewicht während der Schwangerschaft
  • Wenn Sie vor der Schwangerschaft übergewichtig waren (für die IOM, das ist ein BMI zwischen 25 und 29, 9): zwischen etwa 15 bis 25 Pfund oder 7 und 11, 5 kg zusätzliches Gewicht während der Schwangerschaft
  • Wenn Sie vor der Schwangerschaft fettleibig waren (für die IOM, das ist ein BMI von über 29, 9) etwa 11 bis 20 Pfund oder zwischen 5 und 9 kg zusätzliches Gewicht während der Schwangerschaft
  • Wenn Sie sehr jung sind, dann ist wahrscheinlich mehr Gewichtszunahme erforderlich, da Teenager möglicherweise noch selbst wachsen.

Ihr Gewicht allein ist nicht ein Indikator genug für sich selbst, wie gut Ihr Baby tut - oder sogar von der Gewichtszunahme Ihres Babys. Dies hängt von vielen Faktoren ab. Es ist nicht wirklich möglich, das Gewicht des Babys vor der Geburt sicher zu sein. Ultraschall und andere Tests können einen Hinweis darauf geben, wie sich das Baby entwickelt.

Das obige Diagramm zeigt eine Grafik aus einem CDC-Bericht der Gewichtszunahme während der Schwangerschaft in den USA im Vergleich zum BMI-Status. Die meisten übergewichtigen und fettleibigen Frauen gewinnen mehr Gewicht als empfohlen.

Der Rechner unten zeigt Ihnen genau den Bereich der gesunden Gewichtszunahme basierend auf Ihrem BMI.

Mehr als die Hälfte der amerikanischen Frauen im Alter zwischen 25 und 55 Jahren sind übergewichtig oder fettleibig, nach neuesten Daten aus der nationalen Gesundheits-und Ernährungsuntersuchung des Centers for Disease Control and Prevention. Und viele Frauen verfolgen die "perfekte Beule", indem sie einschränken, wie viel sie essen. Aber in Wirklichkeit gewinnen viele schwangere Frauen viel zu viel Gewicht, ein Nebeneffekt des Übergewichtproblems der Nation. Schätzungsweise 40 Prozent der schwangeren Frauen haben "übergroße Schwangerschaften", in denen sie mehr als die empfohlene Menge an Gewicht gewinnen.

Die empfohlene Gewichtszunahme basiert auf dem Body-Mass-Index (BMI) einer Frau vor der Schwangerschaft, der das Gewicht mit der Körpergröße vergleicht. Das Institut für Medizin empfiehlt, dass:

  • Frauen mit normalem Gewicht sollten zwischen 25 bis 35 Pfund und gewinnen
  • Untergewichtige Frauen sollten 28 bis 40 Pfund gewinnen
  • Übergewichtige Frauen sollten ihren Anstieg auf 15 bis 25 Pfund begrenzen
  • übergewichtige Frauen sollten ungefähr 15 Pfund gewinnen.

Mehr über Schwangerschaft Gewichtszunahme:

  • Schwangerschaftsgewichts-Änderungs-Rechner
  • Schwangerschaft Gewichtszunahme Rechner nach Woche
  • Normale Gewichtsänderung der Schwangerschaft

Suche in der Literatur:

  • Pubmed: Schwangerschaft Gewichtszunahme
  • Schwangerschaft und Diät
  • Schwangerschaftsergebnis und Gewichtszunahme
  • Gewichtszunahme und Ernährung in der Schwangerschaft
  • Muster der Gewichtszunahme der Mutter in der Schwangerschaft

Bei Frauen, die mehr als die empfohlene Menge zu sich nehmen, haben mehrere Studien ein Jahr nach der Entbindung signifikant höhere Chancen auf Übergewicht festgestellt.

Zu viel Gewicht zu gewinnen kann ernste gesundheitliche Probleme für Mütter und ihre Babys darstellen. Heftige werdende Mütter laufen Gefahr, Schwangerschaftsdiabetes, Präeklampsie und Komplikationen während der Geburt zu entwickeln. Babys, die von übergewichtigen Müttern geboren werden, sind eher verfrüht oder haben Geburtsfehler. Eine Studie von 2003, die in der Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlicht wurde, ergab, dass die Babys von übergewichtigen und übergewichtigen Frauen größeren Risiken für Herzanomalien oder andere Geburtsfehler wie Gaumenspalten ausgesetzt waren.

Obwohl sich die nationalen Geburtsgewichte für Einzelkinder in den letzten Jahrzehnten wenig verändert haben, sagen einige Ärzte laut dem American College of Obstetricians and Gynecologists, dass eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft zu größeren Babys und einer erhöhten Anzahl von Kaiserschnitten führt. Im Jahr 2002, C-Sektionen entfielen eine Rekordhöhe von 26 Prozent aller Geburten, nach ACOG.

Schau dir das Eis an
Einige Frauen, die ihr ganzes Leben lang eine Diät gemacht haben, können erleichtert sein, wenn sie schwanger werden, und denken, dass es endlich in Ordnung ist, keine Kalorien mehr zu zählen. Aber die Realität, sagen Experten, ist, dass Frauen nur zusätzliche 100 Kalorien pro Tag während des ersten Trimesters und durchschnittlich 300 zusätzliche Kalorien während des zweiten und dritten Trimesters benötigen.

Auch wenn die Ärzte befürchten, dass Frauen die Gewichtsrichtlinien einhalten und nicht zu viel einpacken oder einschränken, ist die Frage, wie das Gewicht einer Frau während der Schwangerschaft überwacht werden kann, umstritten.

In England werden Frauen nur am Anfang und am Ende der Schwangerschaft gewogen, wobei medizinische Experten das Fehlen von Beweisen anführen, dass das Kontrollgewicht gesündere Geburten fördert.

Es ist unvermeidlich, dass es während der Schwangerschaft zu Gewichtszunahme kommt. Es gibt allgemeine Richtlinien für die richtige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft und diese werden für mehr als nur die Führung der Mutter während ihrer pränatalen Besuche verwendet. Wenn eine schwangere Person in kurzer Zeit abnehmen oder eine große Menge an Gewicht zu sich nehmen würde, könnte dies ein Zeichen für einen ernsthaften Gesundheitszustand oder ein potenzielles Risiko für das Baby sein.

Durchschnittliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Im Durchschnitt soll der weibliche Körper etwa 25-35 Pfund während der Schwangerschaft gewinnen. Frauen, die untergewichtig sind, sollten ein wenig mehr bekommen und diejenigen, die übergewichtig sind, sollten etwas weniger verdienen. Dieses Gewicht kann dem zusätzlichen Blutvolumen, dem Gewicht des Uterus, dem Gewicht der Plazenta, dem Gewicht des Babys und der zusätzlichen Flüssigkeitsretention während der Schwangerschaft zugeschrieben werden.

Frauen, die mit einem Vielfachen schwanger sind, folgen während der Schwangerschaft nicht der gleichen Gewichtszunahme, wobei zusätzliches Gewicht für die zusätzlichen Babys und zusätzliche Plazenta hinzukommt. Eine Zwillingsschwangerschaft bedeutet eine Gewichtszunahme von 35 bis 45 Pfund. Für jedes weitere Baby kann mehr Gewicht zu dieser Summe hinzugefügt werden.

Abnehmen während der Schwangerschaft

Nicht jede Frau wird in den ersten Monaten der Schwangerschaft an Gewicht zunehmen. Dies ist oft auf die strengeren Nahrungsmittelrichtlinien zurückzuführen, in die Frauen fallen, sobald sie wissen, dass sie für zwei statt für eins essen. Wenn jeden Tag zum Mittagessen, die Frau in einem Fast-Food-Restaurant gegessen und beschlossen, diese Gewohnheit für einen Salat zu wechseln, nachdem Sie über die Schwangerschaft erfahren, gibt es eine Art Gewichtsverlust mit dieser gesunden Veränderung verbunden sein muss.

Übergewichtige oder übergewichtige Schwangerschaftspatienten können tatsächlich versehentlich während der gesamten Schwangerschaft Gewicht verlieren und ein gesundes Baby zur Welt bringen.

In Fällen, in denen die Mutter nicht versucht, Gewicht zu verlieren oder keine wirklichen Veränderungen des Lebensstils vorgenommen hat, sondern weiterhin abnimmt, führt der Geburtshelfer Tests durch, um Probleme mit der Schwangerschaft auszuschließen.

Plötzlicher Gewichtszunahme während der Schwangerschaft

Eine der gefährlichsten Schwangerschaftsbedingungen und -komplikationen ist Präeklampsie. Diese Bedingung kann das Leben von Mutter und Kind nehmen, wenn es nicht sofort erkannt und behandelt wird.

Plötzliche Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist ein Schlüsselzeichen für Präeklampsie. Eine plötzliche Gewichtszunahme ist definiert als eine Zunahme von vier oder mehr Pfund in einer Woche. Dieses Gewicht ist oft Wasser, das ein weiteres Symptom der Präeklampsie ist.

Gestationsdiabetes kann auch eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft verursachen. Diese Gewichtszunahme ist nicht immer auf Mama, sondern auf Baby. Babys, die von Müttern mit Schwangerschaftsdiabetes geboren werden, werden oft mehr Gewicht bekommen als Babys, die von Müttern ohne Schwangerschaftsdiabetes geboren werden. Diese Babys werden wegen ihrer größeren Größe häufiger per Kaiserschnitt geliefert.

Schwangerschaft Gewichtszunahme unter Kontrolle halten

Es gibt ein altes Sprichwort, dass während der Schwangerschaft die werdende Mutter für zwei essen sollte. Dies ist einfach nicht der Fall. Mama muss nur genug mit den zusätzlichen Protein- und Kalorienmengen essen, die von ihrem Geburtshelfer vorgeschlagen werden. Wörtlich essen für zwei wird zu einer übermäßigen Gewichtszunahme während der Schwangerschaft führen und könnte die Chance erhöhen, dass Baby chirurgisch geliefert wird.

Merkblatt: Gewichtszunahme in der Schwangerschaft

Wie bei so vielen Problemen rund um die Schwangerschaft, kann es scheinen, als ob jeder eine Meinung über Gewichtszunahme hat. Es kann schwierig sein, den Weg durch alle konkurrierenden Ratschläge zu finden. Darüber hinaus macht der Vergleich mit Zeitschriftenfotos von Prominenten in Bikinis einige Wochen nach der Geburt für die durchschnittliche Frau keine echte Mutterschaft.

Ein Baby zu haben ist eine große Veränderung im Leben und es kann so viele deiner gewohnten Rhythmen und Gewohnheiten stören - einschließlich was du isst und ob und wie du trainierst. Was ist also normal für dich und dein Baby in der Schwangerschaft? Was können Sie nach der Geburt realistisch erwarten? Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche Antworten die Forscher auf einige dieser Fragen gefunden haben und wie es anderen Frauen gelingt.

Wie viel Gewichtszunahme ist in der Schwangerschaft "normal"?

Es gibt keine Standardmenge an Gewichtszunahme, die von jeder schwangeren Frau erwartet werden sollte. Eine kleine Frau, die untergewichtig ist, muss möglicherweise eine andere Menge an Gewicht zugewinnen als eine Frau, die vor Beginn der Schwangerschaft stark übergewichtig ist.

Gewichtszunahme unterscheidet sich auch durch die Schwangerschaft, wobei in den späteren Teilen der Schwangerschaft mehr Gewicht als in den frühen Monaten gewonnen wird. Zusätzliches Gewicht wird benötigt: Es ist nicht nur das Gewicht des wachsenden Babys. Die Frau muss in der Lage sein, dem Baby Nahrung und Unterstützung zu geben. Selbst wenn Sie sehr übergewichtig sind, müssen Sie in der Schwangerschaft noch zunehmen. Ein Großteil der Gewichtszunahme, besonders in der frühen Schwangerschaft, ist extra Flüssigkeit (Wasser). Dies ist notwendig, um die zusätzliche Zirkulation zu unterstützen, die die Plazenta und das Baby benötigen.

In den 1930er Jahren, Ärzte empfohlen, dass alle Frauen versuchen, ihre Gewichtszunahme auf etwa 6, 8 kg (oder etwa 15 Pfund) zu beschränken. In den 1970er Jahren änderte sich der medizinische Rat, als die Ärzte erkannten, dass eine Einschränkung der Gewichtszunahme in der Schwangerschaft schädlich sein könnte. Das Institute of Medicine (IOM) in den USA erließ Richtlinien, die von Ärzten auf der ganzen Welt, auch in Deutschland, befolgt wurden.

Die IOM veröffentlichte im Mai 2009 überarbeitete Leitlinien, die eine wichtige Überprüfung der von der Agentur für Gesundheitsforschung und -qualität (AHRQ) der US-Regierung im August 2008 veröffentlichten Daten zur Gewichtszunahme bei Schwangeren berücksichtigen. Die AHRQ-Forscher kamen zu dem Schluss, dass dies nicht sicher sei ein bestimmtes Gewicht war für alle Frauen richtig.

Da es noch keine bessere wissenschaftliche Einschätzung gibt, wie viel Gewichtszunahme normal ist, was sagen die Richtlinien?

Die erste Frage ist: Übergewicht, Untergewicht oder im "normalen" Gewichtsbereich? Um festzustellen, ob Menschen übergewichtig sind, werden üblicherweise zwei Ansätze verwendet: der "Body Mass Index" (BMI) und die Taillenmessung. Der BMI hilft zu bestimmen, wie viel Sie in Bezug auf Ihre Körpergröße wiegen. Taillenweiten geben Ihnen eine Vorstellung davon, wie Fett in Ihrem Körper verteilt ist.

Der BMI ist die gängigste Methode, um herauszufinden, ob Menschen übergewichtig oder fettleibig sind (stark übergewichtig). Es ist ein Maß für die Beziehung zwischen Gewicht und Höhe. Zur Definition von Übergewicht und Adipositas gibt es unterschiedliche Auffassungen. Menschen mit einem BMI zwischen 25 und 30 werden in der Regel als übergewichtig angesehen. Übergewicht allein verursacht nicht immer zwangsläufig gesundheitliche Probleme, aber es könnte ein Problem sein, wenn die Person bereits bestimmte Krankheiten hat, wie Typ-2-Diabetes. Menschen mit einem BMI über 30 gelten als fettleibig. Übergewichtig zu sein, ist ein größeres Gesundheitsrisiko als Übergewicht. Sie können hier mehr über BMI, Gewicht und Gesundheit lesen.

Kann zu viel (oder zu wenig) Gewichtszunahme Probleme verursachen oder ein Zeichen für ernsthafte Probleme sein?

Frauen, die in der Schwangerschaft viel Gewicht zu sich nehmen, sind mit erhöhten Risiken konfrontiert. Die AHRQ-Forscher fanden heraus, dass die folgenden Risiken höher sind: Kaiserschnitt, Makrosomie (das Baby ist größer als 4000g oder 4500g) und nicht in der Lage, das Gewicht nach der Geburt zu verlieren. Die Forscher sind sich immer noch nicht sicher, ob viel Gewichtszunahme in der Schwangerschaft die Chancen erhöht, dass das Kind später übergewichtig oder fettleibig wird.

Gewichtsverlust und Unterernährung in der Schwangerschaft können dem heranwachsenden Baby schaden, oft weil es zu früh geboren wird (Frühgeburt) oder ein niedriges Geburtsgewicht hat.

Wenn Sie jedoch plötzlich an Gewicht zunehmen oder wenn Sie mehr als ein halbes Kilo pro Woche gewinnen, muss Ihr Arzt oder Ihre Hebamme Ihr Gewicht überwachen und zusätzliche Tests durchführen. Sehr schnelle und große Gewichtszunahmen (wie 1 kg in einer einzigen Woche) können ein Anzeichen für gesundheitliche Probleme bei den Schwangeren sein, zum Beispiel Präeklampsie.

Präeklampsie ist eine schwangerschaftsbedingte Erkrankung, die für Mutter und Kind lebensbedrohlich werden kann, insbesondere bei hohem Blutdruck (Hypertonie). Präeklampsie kann das Wachstum des Babys einschränken und die Mutter sehr krank machen, einschließlich des Risikos von Krämpfen. Eine höhere Gewichtszunahme erhöht das Risiko für Frauen, Schwangerschaftsdiabetes zu entwickeln - oder es kann ein Zeichen dafür sein, dass sie es entwickelt haben. Dies ist eine Bedingung in der Schwangerschaft, in der eine Frau, die vorher Diabetes nicht hatte, beginnt, hohe Niveaus einer Art Zucker (Glukose) in ihrem Blut zu haben. Dies kann zu übermäßiger Gewichtszunahme bei Ihrem Baby führen.

Wie kann ich zusätzliches Gewicht gewinnen, wenn ich in der Schwangerschaft untergewichtig bin?

Es gibt keine feste Regel und keine spezifische Diät, die sich als besonders hilfreich erwiesen hat. Forscher haben untersucht, ob Nahrungsergänzungsmittel (wie Proteinpräparate) dazu beitragen können, das Gewicht bei unterernährten Frauen zu erhöhen. Aber sie haben kein spezifisches Supplement gefunden, das gut funktioniert. Sie können mit Ihrem Arzt, Hebamme, Ernährungsberater oder Ernährungsberater darüber sprechen, wie Sie Ihr Gewicht erhöhen können, wenn Sie müssen.

Wie kann ich aufhören in der Schwangerschaft zu viel Gewicht zu gewinnen?

Ihr Baby und Sie beide brauchen eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft. Wenn Sie Ihre Energiezufuhr zu sehr einschränken, könnten Sie beide leiden. Auf der anderen Seite könnte zu viel Gewichtszunahme für Sie beide auch ungesund sein.

Eines der möglichen Probleme hier, besonders wenn Sie bereits übergewichtig sind, ist, dass Sie anfangen, sehr anders zu essen, weil Sie schwanger sind. Sie könnten wirklich genießen, schwanger zu sein und sich fühlen, für diese paar Monate, "irgendetwas geht." Oder wenn Sie gestresst sind und vielleicht ein wenig mit all den großen Veränderungen in Ihrem Körper und Ihrem Leben kämpfen, könnten Sie mehr oder mehr essen finden anders, damit Sie sich besser fühlen (oft als "emotionales Essen" bezeichnet). Für viele Frauen kann "emotionales Essen" schnell zu einer Möglichkeit werden, sich selbst etwas Gutes zu tun oder Müdigkeit abzubauen. Ein bisschen davon ist immer in Ordnung, aber es kann sich schnell zu einer Gewohnheit entwickeln, die Probleme verursacht.

Einige der Dinge, die in der Forschung bei schwangeren Frauen erprobt wurden, sind individuelle Ernährungsberatung (oft mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater), Kochvorführungen und Übungen. Obwohl diese den einzelnen Frauen helfen könnten, konnten die Forscher bisher noch nichts genau ermitteln, das eine sehr hohe Erfolgsquote aufweist. Sie können mit Ihrem Arzt, Hebamme, Diätassistenten oder Ernährungsberater sprechen, wenn Sie denken, dass Sie Hilfe benötigen oder um herauszufinden, welche Möglichkeiten in Ihrer Region verfügbar sind.

Wiegen mich regelmäßig eine gute Idee?

Dies ist immer noch nicht klar. Ärzte und Hebammen werden Sie während der Schwangerschaft in der Regel einmal pro Monat wiegen, bei Beschwerden können sie dies häufiger tun. Später in der Schwangerschaft haben Sie häufigere Besuche und Sie werden wahrscheinlich auch gewogen.

Das Wiegen selbst kann Vor- und Nachteile haben: Die Forscher sind sich immer noch nicht sicher, ob es hilfreich ist. Einige Untersuchungen bei nicht schwangeren Personen haben ergeben, dass das Selbstwiegen etwa einmal pro Woche den Menschen helfen könnte, ihr Gewicht besser unter Kontrolle zu halten, aber das ist nicht sicher. Sich zu oft zu wiegen, könnte auch dazu führen, dass man sich schlechter fühlt: Wir wissen es wirklich nicht. An diesem Punkt ist das Beste, was man sagen kann, dass das Wägen bis zu einmal pro Woche keinen Schaden anrichten kann, aber es gibt keinen Grund, sich durch häufiges Wiegen zu stressen.

Beherrscht die Gewichtskontrolle unter Kontrolle Dehnungsstreifen und Rückenschmerzen?

Darauf gibt es noch keine eindeutige Antwort. Die AHRQ-Forscher versuchten herauszufinden, wie sich Gewichtszunahme auf Dehnungsstreifen, Rückenschmerzen und andere häufige Probleme der Frau während der Schwangerschaft auswirkt - auch, ob Gewichtszunahme das Energieniveau beeinflusst. Über Probleme wie Dehnungsstreifen und Rückenschmerzen in der Schwangerschaft gibt es jedoch erstaunlich wenig Forschung. Sie werden zweifellos viele Aussagen darüber hören oder lesen, was diese Probleme verursacht und was helfen könnte. Diese Behauptungen werden nicht von b> unterstützt

Ob Sie Dehnungsstreifen oder Rückenschmerzen bekommen oder nicht, hängt nicht nur von Ihrem Gewicht ab. Sehr plötzliche und starke Gewichtsveränderungen können zu mehr Dehnungsstreifen führen, aber ob es weniger Dehnungsstreifen gibt, ist nicht bekannt.

Wann kann ich erwarten, das Gewicht nach der Geburt zu verlieren, und sollte ich etwas tun, um mein Gewicht wieder normalisieren zu können?

Zurück zu ungefähr, wo Sie vor der Schwangerschaft waren, wird nicht notwendigerweise sehr schnell geschehen. Für einige Frauen ist das Füttern und die Pflege eines Babys ausreichend, um das während der Schwangerschaft gewonnene Gewicht zu schmelzen: In der Tat brauchen sie wirklich diese gespeicherte Energie, um diese frühen Wochen und Monate der Mutterschaft zu überstehen.

Die meisten Frauen werden ihr Gewicht vor der Schwangerschaft erst sechs Monate nach der Geburt erreichen. Frauen, die das meiste Gewicht, das sie in der Schwangerschaft gewonnen haben, nicht um sechs Monate oder ein Jahr nach der Geburt des Babys verlieren, haben mit höherer Wahrscheinlichkeit langfristig Gewichtsprobleme. Das Problem könnte sich auch in der nächsten Schwangerschaft verschlimmern.

Die wichtigsten Optionen für den Versuch, Gewicht zu verlieren, sind eine ausgewogene Ernährung oder zusätzliche Bewegung. Programme, die Menschen helfen, ihre Essgewohnheiten und Lebensgewohnheiten zu ändern, werden häufig verwendet, um dies zu erreichen. Dies bedeutet nicht, sofort nach der Geburt zu beginnen. In den Forschungsstudien begannen diese Art der Gewichtskontrolle ein oder zwei Monate nach der Geburt oder sogar später. Nach der Geburt wird der Gewichtsverlust durch den zusätzlichen Ernährungsbedarf der Mutter beim Stillen des Babys erschwert.

Zu viel oder zu plötzlicher Gewichtsverlust kann auch Nachteile haben. Die möglichen negativen Auswirkungen von zu viel Diät oder Bewegung nach einem Baby könnte eine Verringerung der Qualität oder Quantität der Muttermilch umfassen. Aber wir wissen noch nicht genau, wann das ein Problem werden könnte.

Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine leichte oder moderate Diät, mit oder ohne Bewegung, Ihnen helfen könnte, Gewicht nach der Geburt zu verlieren. Bewegung kann nicht unbedingt helfen, schneller Gewicht zu verlieren, aber es könnte dazu beitragen, die kardiovaskuläre (Herz und Kreislauf) Fitness zu erhöhen und andere Vorteile zu haben. Sie können mehr über diese Forschung hier lesen. Einige der Wege, wie Frauen das Gewicht in diesen Studien loswerden, waren Klassen, Kochdemonstrationen, Gruppenunterstützungen zur Gewichtsreduktion und für Übungsgruppen, die zum Beispiel ihre Kinder für Spaziergänge in Kinderwagen mitnehmen. Sie können hier mehr über Gewichtsverlust lesen.

Wie fühlen sich Frauen in der Schwangerschaft und danach in Körper und Gewicht?

Frauen sind vielen unrealistischen Bildern weiblicher Körpergröße ausgesetzt, und die Körpergröße um die Schwangerschaft oder nach der Geburt ist keine Ausnahme. Das macht es vielen Frauen schwer, mit ihrer Figur zufrieden zu sein, und sie kann ihr Selbstbild und ihren Körpergenuss schädigen. Die Medien erhöhen den Druck auf schwangere Frauen und Mütter, indem sie viel Aufmerksamkeit darauf richten, wie schnell Prominente ihre Zahlen vor der Schwangerschaft wiedererlangen. Es ist jedoch ungewöhnlich, in der Schwangerschaft kein zusätzliches Gewicht zu gewinnen - und Sie können nicht wirklich erwarten, dass Sie innerhalb von Wochen nach der Geburt direkt auf das Gewicht vor der Schwangerschaft zurückspringen.

Darüber hinaus könnte eine zu geringe Gewichtszunahme Gesundheitsrisiken für das wachsende Baby darstellen. Wenn Sie nicht so viel Gewicht bekommen, dass Sie übergewichtig oder fettleibig werden, dann ist es vielleicht nicht schwierig, wieder normal zu werden.

Auf der anderen Seite ist Schwangerschaft für viele Frauen eine Zeit, in der sie ihre Babys und Kurven wirklich genießen - und sie können sich fühlen, als wäre es "frei" von Sorgen über ihre Größe. Das kann einer der wirklich erfreulichen Teile der Schwangerschaft sein. Es könnte jedoch zu einem Problem werden, wenn Sie zu weit von Ihrem normalen Gewichtsbereich und Ihren Ernährungsgewohnheiten entfernt sind: Dann könnte es schwieriger sein, zu Ihrem gesünderen Lebensstil vor dem Baby zurückzukehren. Aber du musst kein Filmstar sein, um glücklich, gesund und gesund zu sein.